wszystko o treningu

Witam. Ćwiczę fbw 3x w tyg. i dzień po każdym treningu bardzo czuję czworogłowe...Przysiady robię w piątek, w poniedziałek zarzut sztangi a w środę Mc i każde te ćwiczenie daje solidny wycisk moim nogom. Porządnie się rozgrzewam przed treningiem oraz rozciągam dokladnie po. Wszystko śmiga tylko te przeklęte czworogłowe...od zawsze miałem z nimi [...]

[...] II 110g/55 porcji, Cell Pump 665g, i Mass XXL, moje pytanie brzmi jak dobrze połączyć te Nitro z CP ? Chodzi mi dokładnie o to że ćwiczę najczęściej 7 bądz 10 rano, wszystko zależy od pracy, wstępnie czytałem że dobrze jest brać tak: DT - przed posilkiem CP, przed treningiem nitro, i po treningu CP DN - rano CP i wieczorem CP Ale jak [...]

[...] wyglada to tak: 60kgx5 80kgx3 90kgx2 100kgx1 Nastepnie robie martwy ciag: 110kgx5 130kgx4 140kgx4 150kgx3 Po takim treningu mam zakwasy na calych plecach, od kapturow po prostowniki(czworoboczny wszystko skatowane)...Zastanawiam sie w tym momencie nad sensem robienia wlosowania? Skoro po dwoch cwiczeniach plecy mam skatowane to...? Co myliscie?

[...] mi jeszcze trzy tygodnie i zastanawiam sie czy moge dorzucic juz teraz clenbuterol??czy nie zepsuje tego co przybylo!!napompalo niezle i boje sie ze po clenie wszystko moge stracic!dieta jest 3g bialka na kg,areoby co dwa dni po treningu po 45 min.na odbloku chce tez zarzucic bialko ostrowia kreatyna ,tauryna i dextroza!pomozcie [...]

niestety po 3 latach treningu mam juz dosc cwiczenia na silowni!nic mu nie idzie powtarzam nic!!!zmieniam diety treningi,srodki i wszystko h.u.j.!!!Podejrzewam ze pocwicze jeszcze troche w wakacje przerwa i po nich juz ni hu.ja nie wroce na silke.I mam pytania do was tez tak macie?

Witam, Posiadam te 3 wyżej wymianione produkty. Carbo, mono - w prochu TCM- w megacapsach Wszystko firmy olimp. Planuje brac w niżej rozpisany sposób. Prosze kogos kto ma o tym pojęcie żeby poprawił to co będzie źle. DT Rano na czczo 5 caps TCM pół godziny przed treningiem 35g carbo po treningu 5g mono+35g carbo DNT Rano na czczo 5g mono i tu [...]

[...] szukalem. Posiadam TCM PRO od activity + najnowsza formule Dymatize Xpand. Jak najlepiej bedzie ja dawkowac, jak zwykle spotkalem sie z roznymi wersjami na forum, ale mimo wszystko chce sprawdzic czy moja bedzie dobra, wiec planuje tak: Dzien treningowy: 5caps TCM na czczo XP przed treningiem I czy wziasc cos po treningu? Dzien nietreningowy: [...]

[...] za jakis czas. Mam do Was następujące pytanie. Wydaje mi się, że postępy robię zbyt szybko, tzn z treningu na trening, a jeszcze nie skończyłem 1 tygodnia (pierwszy tydzień ćwiczenia dzień w dzień, dzisiaj ostatni trening). na początku zakwas, mordęga, a teraz wszystko lżej przychodzi i co dziwne nie mam zakwasow, czy powinienem coś zmienić?

Witam jest to mój drugi cykl na "suplementach" na około 2 miesiące, tylko nie za bardzo wiem jak to wszystko dawkować żeby było jak najlepiej, prosiłbym o napisanie krótko i na temat co kiedy dawkować. Dane: 18lat, 80kg 1 x K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 2250g 1 x Activlab BCAA Xtra - 1000g 1 x Universal Storm - 756g 1 [...]

Witam Mam zamiar kupić gainera mutant mass i mam pytanie ;p Czy 200g mutant mass po treningu to dobre rozwiązanie? czy to wszystko się wchłonie? mutant mass 200g 800,00 kcal 40,00 bialka 130,00 ww 14,00 tluszczu

otuz mam pytanie do was. Chce trenowac daną grupe miesniową raz na 4-5 . Niby wszystko pieknie ale jest jeden haczyk. Otuz w planie tym Biceps ma byc na początku treningu( bo musze sie na nim bardziej skupic) Czyli ze nie ma mozliwosci lączenia plecy -bic czy tez np barki- bic. i kto mi pomoze w tej sprawie? Odpadaja propozycje "trenuj [...]

[...] oliwa. węgle z ryżu brązowego i kaszy w dni nietreningowe cięte do minimum. zakupiłem takie suple (i tak chciałbym je brać): shock - miarka przed treningiem storm - miarka rano animal cut - jedna paczka rano BCAA 1100 olimp - rano, przed i po treningu po 5 kabsów jak skończe animala to chce wziąć venoma czy wszystko ok? czekam na opinie i porady

Witam, mam jeden problem. Cwicze inetensywnie ,a na kletke robie 4 ciwczenia na jednym treningu. Wyciskanie na plasko, wyciskanie skos gorny, rozpietki skos, i wyciskanie hantlami na plasko. Wszystko jst w porzadku poza tym ze mam slabo widoczny zarys dolny klatki piersiowe. Jakie cwiczenia i jak powinienem wykonywac aby byl dobry tego efekt?

Jak w temacie, robiłem nową rozpiskę aż w końcu doszedłem do następującego efektu %-) Makro się zgadza, chodzi mi generalnie o rozkład produktów/posiłków czy wszystko gra :-)) Oczywiście Carbo wliczone do tabeli jest bezpośrednio po treningu razem z kretką i BA . Nie jest ono elementem posiłku potreningowego !! [...]

[...] na siłownie od dwóch lat. Zawsze "robiłem" nogi raz w tygodniu. Niedawno zacząłem grać w klubie w koszykówke. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu, na których daje z siebie wszystko plus mecze w weekendy. Mam pytanie: Boje się, żeby nie przetrenować nóg oraz boje sie o swoje kolana. Czy zaprzestać treningu nóg na siłowni i ograniczyc nogi do [...]

[...] WPC(35g dawka) rano i przed spaniem, a BCAA(10g dawka) przed i po treningu. Czy takie combo nie zawiera za dużo BCAA i może mi zaszkodzić? Odstawić narazie jeden suplement?Czy może wszystko jest ok?:) Ważę 75 kg, 176 cm, 25 lat Dzięki za odpowiedź:) PS: może ze mnie słaby szukający, ale nigdzie nie znalazłem takiego pytania;p Pozdrawiam Damian.

Cześć, Wspinam się od trzech lat, w sumie wspinałem... miałem przerwę 6 miesięczną.. Niestety jak pewno wiecie wszystko musze zacząć od nowa, a nie chce czekać na efekty.. Jakie suplementy zażywać aby szybko wrócić do formy?? bcaa?? kreatyna?? czy jest coś podobnego co wzmocni wytrzymałość od razu na pierwszym treningu ? a'la viagra na potencję [...]

[...] Do tej pory ćwiczyłem planem masowym tzn. na górne partie a nogi ćwiczyłem mniejszymi ciężarami i więcej powt. stosuje ujemny bilans do tego carbo+białko po treningu, nie wiem czy to ma wszystko sens, ten plan masowy i ujemny bilans co mi radzicie bo nie da sie jednoczesnie budować mięśni i gubić tłuszczu w takim razie jak najlepiej ćwiczyć ???

[...] co do ulozenia poprawnie treningu tak by nic ze soba nie komplikowalo się staz cwiczeniowy moze i mam dlugi ale dopiero teraz po dluzszym cyklu postanowilem cos zmienic by wszystko bylo poukladane tak wiec , do cwiczen mam poszczegolne partie ciala: 1)Mięsnie brzucha 2)Mięsnie nóg 3)Mięśnie naramienne 4)Mieśnie grzbietu 5)Mięśnie klatki [...]

[...] godziny treningu,a to jest związane z moją pracą.pracuje po 8 godz.6 dni w tyg.i 2 dni przerwy tzn. 2dni rano,2 dni popoł.i 2 dni nocka a po tym 2 dni wolne. wiec czy jak wracam z nocki mam brac krete na czczo i iśc spać czy lepiej jak wstane.jak to wszystko najkożystniej poukładać? Wiem najlepiej zmienić prace ale to nie takie łatwe!!!!!